10 Consejos para Vivir Feliz y Entusiasmado

Para millones de personas, la felicidad sigue siendo un objetivo difícil de alcanzar.
La felicidad puede ser identificada como "cualquier cosa que lo haga feliz." Una vez que haya identificado dicha actividad - sin importar lo que sea - puede empezar a enfocar su mente en eso para que su vida este predeterminada a hacer más de ello.

1. Escriba una lista de cosas simples que le den placer... realícelas por lo menos un par de veces a la semana
   Anote las cosas que le den una sensación de placer y felicidad.
2. Muévase
   El ejercicio aumenta los niveles químicos que benefician la salud cerebral, como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, lo que puede ayudar a amortiguar algunos de los efectos del estrés y aliviar algunos síntomas de la depresión. En lugar de ver el ejercicio como una herramienta simple para perder peso y prevenir  enfermedades - trate de ver el ejercicio como una herramienta diaria para mejorar inmediatamente su estado de ánimo, reducir el estrés y sentirse más feliz.
   
3. Coma Ligero y Adecuadamente
   Lo que usted come afecta directamente su estado de ánimo y sus niveles de energía, tanto a corto como a largo plazo. El comer bien puede hacer que el cuerpo y cerebro estén enfocados en estado de felicidad mientras que comer alimentos procesados lo harán sentir agotado y propenso a las enfermedades crónicas
4. Báñese con Agua Fría
   La exposición a temperaturas frías a través del agua fría puede ofrecer beneficios en casi todas las personas. Bañarse con agua fría aumenta la circulación y ayuda a minimizar la inflamación. También tiende a hacerlo sentir energizado y vigorizado, es genial realizarlo por la mañana o después del ejercicio.
5. Hable Menos - Escuche Más
   Hablar menos y escuchar más puede ayudar a mejorar la comunicación del corazón. El  escuchar lo ayuda a sumergirse en la sabiduría de los demás y le permite relajar su mente al mismo tiempo. Decidir escuchar le puede ayudar a sentirse contento mientras que le ayuda a obtener diferentes perspectivas.
6. Tome Sol Todos los Días
   La exposición al sol segura, le permite a su cuerpo producir vitamina D, y esto es muy bueno para su estado de ánimo.
7. Apague el Televisor
   La evidencia muestra que disminuir el tiempo de ver televisión puede agregar años a su vida. Según un estudio, cada hora de televisión que usted ve equivale a una reducción de 22 minutos en su esperanza de vida. Ver la televisión también tiene un impacto importante en la química de su cerebro. De hecho, entre más vea la TV, más fácil su cerebro activa el  modo receptivo y pasivo, lo que significa que los mensajes son transmitidos en su cerebro sin la participación de usted.
8. Sea Creativo
     La creatividad puede tomar cualquier forma, desde la jardinería hasta la cocina, la danza y el canto, para emprender un nuevo pasatiempo.
9. Disfrute de la Naturaleza
   Pasar tiempo en la naturaleza es una excelente "medicina” para la salud mental. Y mientras se encuentra disfrutándola, quítese los zapatos (siempre y cuando sea seguro hacerlo). Caminar descalzo y/o enterrarse en la tierra, tiene una amplia gama de beneficios para la salud, más allá de la simple sensación de conexión con la Madre Tierra.
10. ¡Ríase!
    Reírse hace que el cuerpo libere sustancias químicas llamadas endorfinas "analgésicos" naturales que contribuyen a su sentido de bienestar y pueden contrarrestar los efectos de las hormonas del estrés y hacer que los vasos sanguíneos se dilaten. Los investigadores han encontrado que con solo anticipar una sonrisa usted puede aumentar sus niveles de endorfinas, mientras que la risa puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y reducir la inflamación en su cuerpo, el cual está vinculado a una variedad de enfermedades. Por lo tanto, si a usted le gusta ver la televisión, asegúrese de ver algo realmente gracioso.